前回にひき続きダイエット成功？のお話です。
食事内容は前回お伝えした通りですので
生活習慣の変化について・・・
第一に早寝早起き・・・高校生活が残り少なくなって、名残惜しくなったのか
朝、6時過ぎに家を出て一番乗りで学校に行くようになりました。
朝はカルピスかおにぎり程度しか摂っていないので《お茶は持参）
脂肪燃焼がスムーズだったかなと思います。
娘の学校は午前中にリフレッシュタイムとして
軽食が取れる時間があるので
朝、何も食べていないときは
おにぎりなどを食べていたようです。
その時間におにぎりを食べたりするとお弁当は少ししか食べられず
どんどんお弁当の量が減りました。
なので、夕方帰ってくるとお腹はペコペコで
先に出されたサラダや付け合わせをおいしそうに食べていました。
空腹ってすごいですね、山盛りのサラダをおいしいおいしいって・・・
そして、早起きのせいで夜は眠くてしかたありません。
9時ごろには部屋に入り、10時までには寝ていました。
ゴールデンタイムとよばれる、ダイエットや美容効果に
最適の時間帯にしっかり睡眠を摂ることになったののもよかったのでしょうね。
本人は自覚しているかわかりませんが
生理前のニキビや肌荒れがかなりマシなように思います。
生理前はどうしても、甘いものや、がっつり系のものが食べたくなるようですが
それは我慢せずに食べました。
と言っても食べられる量がすごく減っていたので
少量で満足していました。
そして、面倒くさがりの性格なので、一度歯磨きをしたら、
再度するのが嫌で、食べたくなっても
次の日にするという早めの歯磨き効果もありましたね。
睡魔に勝てないというのは娘のダイエットにはとても効果的でした。
睡眠不足になると満腹中枢がうまく働かず
過食になってしまうので、良い睡眠をとるのはとてもおすすめです。
春になって今までとはまた違う生活スタイルになると思います。
これからもダイエットが無理なく続けられる方法を
色々考え中です。
興味のある方はご覧くださいね。