夏は冷たいものが欲しくなりますね。
普段飲むお茶や、麺類、おかず類も冷たい、口当たりのいいものが多くなります。
皆さんは、おなかをこわすというと
下痢になると考えますよね。
実はこの時期、便秘がちという人が多いのです。
繊維質や固形物が少なくなって
水分、糖分の摂取が増えて、また、おなかも冷えて便が固くなり
自律神経の乱れもおこり、
すっきりしない、便秘がちという声がとても多いのです。
クーラーや冷たいもので冷えたおなかは
あたたかい食べ物、飲み物で調整してあげましょう。
また、糖質の摂りすぎは体を冷やすので
控え目にしたいものですね。
即効性があるのは、お味噌汁、キムチ、などの発酵食品
気が付いたらお白湯を飲むのがよいですね。
便秘でお困りの方はぜひ試してみてください。